co zjesc

dzięki, w pewnym stopniu mi pomogłeś tylko ja nie dam rady zjeść w szkole tego co napisałeś, nie ma gdzie a poza tym wolałbym nosić do szkoły np. Banana (lub inny owoc) + chleb razowy z a rano jakoś tam bym się zmusił na płatki owsiane z mlekiem... a potem w szkole bym zjadł, później obiad w domu, + następny posiłek 2,5h później np. owoc + [...]

Noo powiem Ci, że jem bardzoo dużo, Posiłek ranny nie był dla mnie najlepszy jak chodzę do szkoły to potrafię rano wstać i nic nie zjeść, a jeżeli chodzi i obiad i kolacje to jak najwięcej. Chciałbym otrzymać dietę co jeść (spis)

Rozumiem że od cardio się nie robią dlatego ogólnie ćwiczę siłowo nie mam dokładnego planu treningowego ale mogę to określić jako codzienne ćwiczenie i: 1. porządna rozgrzewka + trochę rozciągnia 2. na brzuch -> brzuszki, plank 1min, brzuszki z nogami w górze, brzuszki z nogami bokiem czyli na mięśnie skośne, przyciąganie nóg w zwisie, wieele [...]

Miałem jako taką dietkę, kalorii ponad 3000 ,lecz ciężko było mi to zjeść po prostu ładowałem na siłę , itd dla tego zmniejszyłem ilości jedzenia, A co do 1-12 enan/cypio 300-400mg tyg to co to dokładnie jest ? i testosteron propo lepszy jest od metki ? mam do kupienia dwa rodzaje metanabolu Balkan Pharmaceuticals 100x10mg tabletki Genesis Meds [...]

[...] , moze ktos jadł ? składy znane , moze ktos madrzejszy zanalizował i ma cos do powiedzenia ta temat zestawienia ... a po co mi opinie ? a moze po to ze chce sobie to zamówić/zjesc i wczesniej chce zasiegnac opini tutaj wszytko jasne ? tylko po to temat zakładam i nie widze zwiazku z tym ze boogi zaczyna taki cyklon lol Zmieniony przez - [...]

a jak jedza po 200g makaronu to co dobrze przeciez to sniadanie wole zjesc wiecej wegli na sniadanie niz ma mie dopasc ochota pod wieczor na wiecej ale co powiadacie zeby zmniejszyc przeciez to 110 g ww

3 litry wody dziennie? Troszkę dużo i dodatkowo zapcha mu żołądek, będzie się czuł jak balon i nie będzie w stanie zjeść posiłków z ułożonej diety (o latanie do toalety co 5 minut nie wspomnę). Pij kiedy jesteś spragniony, sam przecież wiesz, że jak się wypocisz na treningu to wypijesz więcej, a w zimowe beztreningowe dni na pewno nie będziesz tak [...]

hehe, no moze cos w tym racji jest, ale sami wiecie jak to jest- chlast 5 kapsulek na raz i spokoj, a tak trzeba kombinowac, to zjesc mozna a tego nie mozna... Coz stalo sie i koniec, dopiero teraz zostalem o tym uswiadomiony... Pszyszlo mi dzisiaj wlasnie BCAA 300kaps i glutamina extreme 100 kapsulek, oprocz tego zostalo troche kreatyny i hmb. I [...]

Bierzesz kuraka, wyrywasz co chcesz...to co zostaje,i masz zamiar to zjeść, ważysz i wrzucasz do wody...

Ja jak miałem 13 lat to sporo jeździłem na rowerze- biegać w tym wieku mi się nie chciało. Jesteś pewnie uzależniony od tego co mama ugotuje, ale zawsze możesz zjeść pół porcji ziemniaków i więcej mięsa. Napisz co jesz, wtedy postaramy się to zmodyfikować.

Tak tylko licząc zapotrzebowanie wychodzi mi 2900 co naprawdę jest zbyt dużą, obecnie próbowałem masować przy 2700 kcal... nie da się tego zjeść... Niektórzy na 90 kg i wyższsi mniej kcal jedzą... nie wiem skąd wziąć to zapotrzebowanie...

Powiem Ci tak! Zaczynasz od D.....y strony. Najpierw stwórz sobie trening lub dokładniej określ kiedy co będziesz robił czyli tzw aktywność fizyczna. Potem dopasuj do tego jedzenie. Braki jakie wyjdą uzupełnij suplementami. ZMA- jest dobrym związkiem tylko zależy czego się oczekuje. Gainery- fakt mało jest dobrych ale jeśli ktoś ma szybką [...]

spie 7-8h a nawet wiecej czasami. a co do diety to staram sie zjesc posiłek o wysokiej zawartosci białka po treningu i przed treningiem posiłek bogaty w weglowodany , co moge zrobic aby było jeszcze lepiej??

Realnie to dam radę regularnie zjeść 3 posiłki w ciągu dnia. Wcześniej jak byłem na redukcji próbowałem jeść 5 posilków ale z uwagi na pracę w ciągu dnia potrafiło mi wyskoczyć z jadłospisu dwa posiłki. Stosować progresję ciężaru przy mniejszej ilości powtórzeń czy ćwiczyć stałym ciężarem i co jakiś czas dokładać ciężar? Zmieniony przez - [...]

Witaj, trochę ta Twoja dieta monotonna. Robisz masę to po co się katować gotowaną piersią z kurczaka? Przecież masz do wyboru inne rodzaje mięsa . Co do pytania- kanapka z żółtym serem to żaden syf ,więc nie widzę tutaj żadnego problemu. Raz w tygodniu jak zdarzy Ci się zjeść coś niezdrowego to żadnej tragedii nie będzie. Pozdrawiam

Witaj, trochę ta Twoja dieta monotonna. Robisz masę to po co się katować gotowaną piersią z kurczaka? Przecież masz do wyboru inne rodzaje mięsa . Co do pytania- kanapka z żółtym serem to żaden syf ,więc nie widzę tutaj żadnego problemu. Raz w tygodniu jak zdarzy Ci się zjeść coś niezdrowego to żadnej tragedii nie będzie. Pozdrawiam A dwa razy w [...]

mam ten sam problem co autor. Teraz co noc budzę się ok. godziny 4. Ostatnio się taki głodny obudziłem, że musiałem iść coś zjeść. No i może to chodzi o jedzenie? Strasznie mnie to denerwuje, że nie mogę przespać całej nocy. Chyba trzeba będzie kupić jakieś ziółka typu melise. Pamiętam jak byłem mały to się przed szkoła stresowałem i piłem to i [...]

Przy zawodowym bieganiu jest potrzebny przy amatorekim uważam to za zbedny gadzet. Godzina to już jest sporo. treningi mają być intensywne i krótkie 2g białka starczy, co do posiłku przed samym bieganiem moze nie ale wcześniej coś warto zjeść by mieć energie do treningu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-16 20:59:43

Dzięki za odpowiedzi, więc jeszcze chcę dopytać czy wystarczy mi posiłek pełny do 30 minut po zakończeniu treningu, czy lepiej wypić najpierw białko, a posiłek zjeść z godzinę ? A czytałem o ćwiczeniach uzupełniających do sylwetki nawet w domu, czy one powinny być w tym samym dniu co bieg czy w następnym skoro będę biegał poniedziałek, środa, [...]

Sądzę, że moje ciało jest w "dziewiczym" stanie dlatego nawet mały bodziec da jakieś widoczne efekty. Co do tej oliwy to mniej więcej ile powinienem jej spożywać? Czy jest to uwarunkowane moim brakiem tłuszczy w diecie? Czy miksowane owoce mogą być źródłem węgli po/przed treningiem zamiast carbo? Czy bardziej opłaca się zjeść 100 gram ryżu- [...]